PEER GEBERT
Ein Programm zur langfristigen Gewichtsreduktion
Nachhaltig abnehmen
Finden Sie Ihren persönlichen Weg zu einem gesünderen Gewicht und entwickeln Sie Veränderungen, die langfristig Teil Ihres Alltags werden.
Zucker reduzieren
Gewohnheiten verändern
Gesundheit stärken
Ihre Abnehmreise
Gewichtsreduktion beginnt nicht erst auf dem Teller.
Vermutlich wissen Sie längst, wie gesunde Ernährung aussieht. Sie haben schon versucht, weniger Zucker zu essen, sich mehr zu bewegen oder Ihre Ernährung umzustellen. Vielleicht hat das eine Zeit lang auch gut funktioniert. Doch irgendwann waren die alten Gewohnheiten wieder da und mit ihnen häufig auch die verlorenen Kilos.
Denn unser Essverhalten entsteht im Zusammenspiel mit unseren Gewohnheiten, unserem Schlaf, Bewegung und psychologischen Faktoren. Genau hier setze ich an und verbinde diese Bereiche zu einer strukturierten Abnehmreise.
Auch eine Abnehmspritze kann diesen Weg wirkungsvoll unterstützen. Entscheidend ist für mich, sie nicht isoliert zu betrachten, sondern als möglichen Teil einer umfassenderen Abnehmreise.
Vier Module
Die Bausteine Ihrer Abnehmreise
01
Zuckerreduktion
Die Reduktion von Industriezucker bildet die Grundlage. Gemeinsam schauen wir auf Ihre bisherigen Gewohnheiten, erkennen typische Zuckerquellen und entwickeln konkrete Veränderungen, die sich dauerhaft in Ihren Alltag integrieren lassen.
02
Bewegung
Bewegung wird so in Ihren Alltag integriert, dass sie zu Ihrem Leben und Ihren Möglichkeiten passt. Gemeinsam entwickeln wir konkrete Wege, wie Sie aktiver werden und Bewegung regelmäßig in Ihren Tagesablauf einbauen können.
03
Gesunder Schlaf
Auch Schlaf wird als wichtiger Teil Ihrer Gewichtsreduktion mit einbezogen. Wir betrachten Ihre Schlafgewohnheiten und entwickeln konkrete Veränderungen, die Ihren Schlaf unterstützen und sich verlässlich in Ihren Alltag integrieren lassen.
04
GLP-1 & Ernährung
Sie lernen, wie Sie Ihre Mahlzeiten sinnvoll zusammenstellen und Ihre Ernährung langfristig verändern. Wenn Sie GLP-1 nutzen möchten, beziehen wir das gezielt ein und passen die Ernährung an die veränderten Anforderungen an.
GLP-1 ALS TEIL DER ABNEHMREISE
Gewichtsreduktion mit GLP-1 gezielt begleiten
GLP-1 kann die Gewichtsreduktion wirksam unterstützen. Sie beeinflusst Hunger und Sättigung und kann es dadurch deutlich leichter machen, weniger zu essen und Gewicht zu verlieren.
Für mich liegt genau darin eine große Chance. Wenn der Hunger deutlich nachlässt und kleinere Mengen schneller satt machen, wird das Abnehmen zunächst einmal leichter. Diese Unterstützung können Sie nutzen, um sich gleichzeitig mit den eigenen Gewohnheiten auseinanderzusetzen und das Essverhalten Schritt für Schritt zu verändern.
Dabei ist mir wichtig, die Spritze als Teil der Abnehmreise zu betrachten. Idealerweise beginnen wir schon vorher mit den Grundlagen und arbeiten an Zuckerreduktion, Bewegung und Schlaf. Somit trifft die Unterstützung durch GLP-1 auf Veränderungen, die bereits begonnen haben und die wir während der Gewichtsreduktion weiter festigen können.
so läuft die Abnehmreise ab
Schritt für Schritt zu neuen Gewohnheiten
Die Abnehmreise beginnt mit einem mehrstündigen Seminar zur Zuckerreduktion. Hier bekommen Sie das Wissen und die konkreten Grundlagen für Ihren Start. Danach beginnt die eigentliche Umsetzung im Alltag.
Zwischen den einzelnen Schwerpunkten liegen jeweils mehrere Wochen. Diese Zeit nutzen Sie, um neue Gewohnheiten auszuprobieren und zu festigen. In begleitenden Terminen schauen wir gemeinsam darauf, was funktioniert, wo Sie Unterstützung brauchen und wann der nächste Schritt sinnvoll ist.
Die Abnehmreise entwickelt sich damit über mehrere Monate. Wie lange die einzelnen Phasen dauern und ob GLP-1 Teil Ihres Weges wird, richtet sich nach Ihrer persönlichen Entwicklung.
Verstehen. Umsetzen. Festigen.
Neue Gewohnheiten entstehen Schritt für Schritt.
„Neue Gewohnheiten für ein dauerhaft gesundes Gewicht.“
Über mich
Meine eigene Abnehmreise
Ich kenne die Herausforderungen einer Gewichtsreduktion aus eigener Erfahrung. Auch ich habe die Abnehmspritze genutzt und dabei erlebt, wie wertvoll diese Unterstützung sein kann. Gleichzeitig wurde mir immer klar, wie entscheidend die eigenen Gewohnheiten für eine langfristige Veränderung sind.
Ich begann, mich intensiv mit Zucker und Ernährung auseinanderzusetzen und nach Möglichkeiten zu suchen, die auch im Alltag Freude am Essen lassen. Dabei habe ich beispielsweise Allulose als Zuckerersatz für mich entdeckt. Gleichzeitig wurde Bewegung zu einem festen Bestandteil meines Lebens im Form von regelmäßigem Schwimmen und täglichem Treppensteigen.
Meine persönlichen Erfahrungen verbinde ich mit meiner therapeutischen Expertise. Mich interessiert besonders, wie Gewohnheiten entstehen, wodurch unser Ess- und Bewegungsverhalten beeinflusst wird und wie sich neue Routinen festigen lassen. Genau diese psychologische Seite bildet deshalb einen wesentlichen Teil meiner Abnehmreise.
Was sich für Sie verändern darf
Fühlen Sie sich wieder wohl in Ihrem Körper
Ein gesünderes Gewicht macht sich in vielen Bereichen Ihres Lebens bemerkbar. Bewegung fällt Ihnen wieder leichter, Ihre körperliche Belastbarkeit nimmt zu und alltägliche Aktivitäten fühlen sich weniger anstrengend an. Gleichzeitig entwickeln Sie einen bewussteren Umgang mit Ihrer Ernährung und lernen, Hunger, Sättigung und eigene Essgewohnheiten besser einzuschätzen.
Das schafft eine wichtige Grundlage, um Ihr erreichtes Gewicht langfristig zu stabilisieren und Ihre Gesundheit aktiv zu unterstützen.
Ihre Fragen
Häufige Fragen zum Programm
Welche Rolle spielt die Zuckerreduktion im Programm?
Die Zuckerreduktion bildet eine wichtige Grundlage des Programms. Sie lernen, Zucker in Ihrer Ernährung bewusster wahrzunehmen und Ihre Gewohnheiten Schritt für Schritt so zu verändern, dass sie Ihre Gewichtsreduktion unterstützen.
Worum geht es um Seminar zur Zuckerreduktion?
Im Seminar vermittle ich Ihnen fundiertes Wissen über Zucker, versteckte Zuckerquellen, Süssstoffe sowie Alternativen und zeige Ihnen, wie diese im Alltag einzuordnen sind. Sie bekommen ein umfassendes Verständnis des Themas und gleichzeitig konkrete Ansätze, mit denen Sie Ihren Zuckerkonsum anschliessend gezielt verändern können.
Kann ich das Programm auch nutzen, wenn ich GLP-1 einnehme?
GLP-1 kann als ein Baustein in die Begleitung einbezogen werden. Das Programm betrachtet darüber hinaus Ernährung, Bewegung, Schlaf und persönliche Gewohnheiten.
Ist GLP-1 Voraussetzung für die Teilnahme?
Nein. Das Programm zur Gewichtsreduktion ist nicht an die Einnahme von GLP-1 gebunden.
Wo finden die Termine statt?
Sie können das Programm sowohl vor Ort in meiner Praxis in Görlitz als auch online per Videokonferenz wahrnehmen. So können Sie die Begleitung flexibel in Ihren Alltag integrieren.
Wie lange dauert das Programm „Nachhaltig abnehmen“?
Die Abnehmreise ist über mehrere Monate angelegt. Für die einzelnen Schwerpunkte nehmen wir uns jeweils mehrere Wochen Zeit, damit Sie das Gelernte im Alltag anwenden und neue Gewohnheiten festigen können. Wie lange Ihre Abnehmreise insgesamt dauert, richtet sich nach Ihrem persönlichen Verlauf.
Ihr erster Schritt
Starten Sie Ihre persönliche Abnehmreise.
Möchten Sie Ihr Gewicht nachhaltig reduzieren? Dann vereinbaren Sie direkt einen Termin mit mir. Im ersten Termin nehmen wir uns Zeit für eine ausführliche Anamnese und schauen gemeinsam auf Ihre Ausgangssituation und Ihre Ziele.
PEER GEBERT · Integrative Psychotherapie in Görlitz
Impressum
Datenschutz
Kontakt